เมื่อเช้าวันพฤหัสบดี, ผู้หญิงสองคน – รวมทั้งผู้หญิงอย่างน้อยหนึ่งคนที่ออกไปเขย่าเบา ๆ – ถูกโจมตีและทำร้ายในนิวยอร์กซิตี้ทางเพศ
ในการปลุกของการโจมตีข่าวฟ็อกซ์ได้พูดคุยกับความปลอดภัยส่วนบุคคลและการป้องกันตัวเองผู้เชี่ยวชาญเจนนิเฟอร์ Cassetta และเดวิดแนนซ์ที่จะหาวิธีที่ดีที่สุดนักวิ่งและวิ่งสามารถให้ตัวเองปลอดภัยในขณะที่การออกกำลังกาย

แม้ว่าสองเหตุการณ์ล่าสุดเกิดขึ้นในนิวยอร์กซิตี้ แต่ก็มีเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ ทั่วประเทศในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาตามรายงานของท้องถิ่น

MANHUNT for NEW YORK’S CENTRAL PARK RAPE SUSPECT CONTINUES ตำรวจอุทธรณ์เพื่อสุขภาพของประชาชน
ใน Port Huron, Michigan, ผู้หญิงคนหนึ่งถูกทำร้ายขณะที่เธอกำลังวิ่งออกกำลังกายในวันจันทร์ตามที่ดีทรอยต์ สัปดาห์ที่ผ่านมาในมาร์ลโบโร, New Jersey, ผู้หญิงอีกคนหนึ่งก็ถูกโจมตีขณะที่เธอกำลังวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะที่ Asbury Park กดรายงาน

เหตุการณ์ที่คล้ายกันอื่น ๆ ที่ได้รับการรายงานในแกรนด์แรพิดส์, มิชิแกน , เดย์ตัน, โอไฮโอและฮูสตัน, เท็กซัส

การออกกำลังกายอะไรที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
Jennifer Cassettaผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัวที่ดูแลShe Warrior Self Defenseบอกกับ Fox News ว่าโดยรวมแล้ว เธอแนะนำให้ทุกคนเรียนวิชาป้องกันตัวเพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้และฝึกฝนเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยพวกเขาในสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายได้

เธอบอกว่าความปลอดภัยส่วนบุคคลก็เหมือนสุขภาพ แม้ว่าจะไม่มีการรับประกัน แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองมีชีวิตที่แข็งแรงและปลอดภัย
“สุขภาพของคุณ…เมื่อสิ้นสุดชีวิตของคุณไม่รับประกัน” Cassetta บอก Fox “แต่เรารู้ตามหลักเหตุผลว่าเราต้องกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อให้ชีวิตมีสุขภาพที่ดีขึ้น”

“ก็เช่นเดียวกันกับความปลอดภัยของคุณ” เธอกล่าวต่อ “ไม่มีใครรับประกันความปลอดภัยของนาย ไม่มีใครมาช่วยเธอได้…แล้วเราจะทำอะไรได้ ไม่มั่นใจในความปลอดภัยของเรา เพราะยังไม่มั่นใจ แต่เพื่อให้ชั้นป้องกันตัวเองเพิ่มขึ้น ฉันพบว่ามันเป็นเช่นนั้นจริงๆ ให้อำนาจ.”

การเปลี่ยนแปลงที่น่าประหลาดใจของผู้เสพติดในอดีตเป็นบัณฑิตวิทยาลัย: ‘พิจารณาเริ่มวันนี้’

แม้ว่าเธอจะสนับสนุนให้ทุกคนเรียนวิชาป้องกันตัว แต่ Cassetta ยังบอกกับ Fox ว่าเธอไม่ได้สอนวิธีการด้านความปลอดภัยแบบเบ็ดเสร็จโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่เธอสอนในชั้นเรียนและเวิร์กช็อปการป้องกันตัวของเธอเอง

“ฉันชอบให้ทางเลือกแก่ผู้หญิง” แคสเซตตากล่าว “นั่นคือวิธีที่ฉันสอน นั่นคือวิธีที่ฉันพูดเรื่องนี้เพราะ… ผู้หญิงมีระดับความสบายในสิ่งต่างๆ ต่างกัน”

“ความปลอดภัยของคุณไม่มีใครรับประกันได้”

— เจนนิเฟอร์ แคสเซ็ตต้า
ตัวอย่างเช่น Cassetta กล่าวว่าผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะพกสเปรย์พริกไทย หากผู้หญิงเหล่านั้นได้รับการสนับสนุนให้ใช้ต่อไป พวกเขาอาจทำอันตรายต่อตนเองมากกว่าผลดีหากพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่อันตราย

ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงคนอื่นๆ อาจรู้สึกดีกับการใช้หรือหัดใช้สเปรย์พริกไทย ดังนั้นจึงควรใช้

แนวทางการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์มากกว่าการเดิน 3 เท่า ตามข้อมูลของนักวิจัย
อ่านต่อไปเพื่อดูเคล็ดลับและคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการอยู่อย่างปลอดภัยในขณะออกกำลังกาย

วิ่งในที่สาธารณะและผสมผสานกิจวัตรของคุณ
David Nanceผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยบอกกับ Fox News ว่าเขาแนะนำให้คนวิ่งกับเพื่อน สุนัข หรือกลุ่มวิ่ง อย่างไรก็ตาม หากไม่มีข้อมูลดังกล่าว แนนซ์กล่าวว่าผู้คนควรหลีกเลี่ยงเส้นทางเดินป่าหรือบริเวณที่มีผู้คนไม่มากนัก

“ให้แน่ใจว่าคุณทำงานในพื้นที่ที่มีคนอื่นอยู่” Nance กล่าวในอีเมล “พยานช่วยให้คุณปลอดภัย”
เขายังกล่าวอีกว่านักวิ่งควรเปลี่ยนกิจวัตรของตนเพื่อ “เอาชนะ” ผู้โจมตีที่อาจพยายามใช้กิจวัตรนั้นให้เป็นประโยชน์

“การใช้เส้นทางเดียวกันในเวลาเดียวกันทำให้ภัยคุกคามสร้างแผนได้ง่ายขึ้น” แนนซ์กล่าว

นอกจากนี้ เขายังกล่าวอีกว่านักวิ่งควรสวมอุปกรณ์สะท้อนแสงหรือไฟส่องสว่างเพื่อให้มองเห็นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องข้ามถนนอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงคนแปลกหน้าที่น่าสงสัย

แบ่งปันตำแหน่งของคุณกับเพื่อนหรือญาติที่เชื่อถือได้
Cassetta กล่าวว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายที่ไหน นักวิ่งควรใช้โทรศัพท์เพื่อแชร์ตำแหน่งของตนกับคนที่พวกเขาไว้ใจ เธอยังกล่าวอีกว่านักวิ่งควรชาร์จโทรศัพท์ให้เต็มก่อนออกจากบ้าน

ตื่นตัวและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ
แนนซ์บอกกับฟ็อกซ์ว่าเมื่อพวกเขาออกจากบ้านแล้ว นักวิ่งควรตระหนักถึงทุกสิ่งรอบตัว

“สนุกกับการวิ่ง แต่จงมีสติสัมปชัญญะแบบ 360 องศาที่ผ่อนคลายอยู่เสมอ และพร้อมที่จะหมุนตัวหากจำเป็น” แนนซ์กล่าว

ในทำนองเดียวกัน Cassetta แนะนำให้นักวิ่งอย่าลืม “ตรวจสอบหลังของคุณเป็นครั้งคราว” และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยสายตาของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังฟังเพลง

เธอบอกว่าจะไม่แนะนำให้ฟังเพลงเลย แต่ถ้านักวิ่งอยากฟังเพลงก็ควรอยู่ในระดับที่ได้ยินเสียงอื่นๆ รอบตัว หรือใส่หูฟังเอียร์บัดข้างเดียวมากกว่าทั้งคู่ .

เธอยังกล่าวอีกว่านักวิ่งควรตระหนักถึงสัญชาตญาณของตนเอง
“หน้าที่ของมันคือดูแลคุณให้ปลอดภัย” คาสเซตต้ากล่าว “มันแจ้งเตือนอยู่เสมอ แต่เราต้องคอยฟังมัน หากเราตรวจสอบอย่างสมบูรณ์ ปรับแต่งอย่างสมบูรณ์… เราจะไม่ได้ยินข้อความเหล่านั้น”

เธอเสริมว่า: “ถ้าคุณวิ่ง เดินป่า วิ่งเหยาะๆ เดินทางเช้าตรู่ ตอนดึกที่ผู้คนไม่พลุกพล่านอยู่ตลอดเวลา ความตื่นตัวนั้นจะช่วยให้คุณเข้าถึงสัญชาตญาณได้จริงๆ และที่สำคัญที่สุด เมื่อคุณได้ฟังและได้ยินข้อความที่มันส่งให้คุณ หากรู้สึกผิด ให้เอาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้น ถ้าเป็นไปได้”

มีสติสัมปชัญญะที่ดี
“ระวังร่างกาย พื้นที่ และวัตถุที่เกี่ยวข้องรอบตัวคุณ” คาสเซตตากล่าว พร้อมเสริมว่านักวิ่งควรระวังเส้นทางหลบหนีที่เป็นไปได้หรือสถานที่ที่ผู้โจมตีอาจซ่อนได้

หากมีคนข้ามเขตแดนของนักวิ่ง Cassetta กล่าวว่านักวิ่งควร “สร้างระยะห่างและพื้นที่จากบุคคลนั้น”

หากเป็นไปได้ Cassetta กล่าวว่าผู้คนควรหนีจากผู้โจมตีที่อาจเกิดขึ้น

ใช้เสียงและนาฬิกาปลุกส่วนตัว หากคุณมี
เมื่อข้ามพรมแดน นักวิ่งควรพูดเสียงดังกับบุคคลที่ข้ามพรมแดนด้วย

“พูดด้วยน้ำเสียงที่หนักแน่นและลึกล้ำ เช่น ‘ถอยออกไป ไปให้พ้น’ อย่าแตะต้องตัวฉัน ฉันกำลังโทรหา 9-1-1′ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม” Cassetta กล่าวเสริมในภายหลัง: “ตะโกนดังๆ พยายามเรียกร้องความสนใจ”

“ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสามารถป้องกันตัวเองได้…คุณก็แค่เดินผ่านชีวิตที่ต่างไปจากการอยู่ในความกลัว”

— เจนนิเฟอร์ แคสเซ็ตต้า
แนนซ์ยังแนะนำว่านักวิ่งขอความช่วยเหลือและใช้นาฬิกาปลุกส่วนตัวหากมี Nance แนะนำSABER Runner Personal Alarmซึ่งส่งเสียงที่ได้ยินได้ไกลถึง 1,000 ฟุตเมื่อเปิดใช้งาน

โทรสำรองถ้าคุณทำได้
หากเป็นไปได้ Cassetta กล่าวว่านักวิ่งควรใช้โทรศัพท์เพื่อโทรหาเพื่อนหรือ 9-1-1 เพื่อขอความช่วยเหลือ หรือเธอแนะนำปุ่มตกใจที่สวมใส่ได้ เช่นinvisaWearซึ่งสามารถเตือนเพื่อน ครอบครัว หรือ 9-1-1 หากคุณประสบปัญหาและต้องการความช่วยเหลือ

หากมีคนมาถึงจุดที่พวกเขาต้องขอความช่วยเหลือ Cassetta กล่าวว่าพวกเขาอาจยังคงต้องป้องกันตัวเองในขณะที่รอการสำรอง เมื่อถึงจุดนั้น Cassetta กล่าวว่าบุคคลนั้นควรคิดว่า: “ฉันจะทำอะไรได้บ้างในขณะนี้เพื่อปกป้องตัวเองจากผู้โจมตี”

หากมีคนรู้สึกสบายตัวและถือสเปรย์พริกไทย พวกเขาสามารถใช้มันกับผู้โจมตี ซึ่งสามารถให้โอกาสพวกเขาในการหลีกหนีจากผู้จู่โจมของพวกเขาได้ Cassetta กล่าว

ถ้านั่นไม่ใช่ทางเลือก แคสเซตต้าก็บอกว่า “ใช้ร่างกายของคุณเป็นอาวุธ”

“เราทุกคนทำได้” เธอกล่าว “เราต้องเรียนรู้ที่จะเข้าถึงมัน”
นั่นเป็นเหตุผลที่คลาสการป้องกันตัวเองมีความสำคัญมาก Cassetta กล่าว

อย่างไรก็ตาม เธอยังกล่าวด้วยว่าไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่เรียกร้องให้มีการป้องกันตัว การตอบโต้ Cassetta กล่าวว่าควรเป็นทางเลือกสุดท้ายมากกว่า

“หลีกเลี่ยงการต่อสู้เสมอ ถ้าเป็นไปได้” เธอกล่าว
“เราไม่ควรจะต้องเรียนรู้ [การป้องกันตัว]” คาสเซตต้ากล่าว “เราควรรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ที่จะไปวิ่งทุกที่ที่เราอาศัยอยู่ แต่นั่นไม่ใช่ความเป็นจริงของโลกที่เราอาศัยอยู่”

เธอเสริมว่า แทนที่จะรอให้ผู้คนหยุดโจมตีซึ่งกันและกัน สิ่งที่สำคัญกว่าคือต้องใช้แนวทางเชิงรุกเพื่อความปลอดภัย

“ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสามารถป้องกันตัวเองได้ คุณก็แค่เดินผ่านชีวิตที่ต่างไปจากการใช้ชีวิตอย่างหวาดกลัว” คาสเซตตากล่าว